Curso de iniciación al montañismo: plazas abiertas
El Grupo de Montaña Adala abre las inscripciones para su Curso de Iniciación al Montañismo 2026, dirigido a todas aquellas personas que quieran empezar a practicar senderismo y montañismo con seguridad y conocimientos sólidos. El curso, que celebra ya su séptima edición, ha formado a más de 120 montañeros desde 2019 y es la puerta de entrada ideal al mundo de la montaña.
Información general
- Fechas: del 4 de octubre al 22 de noviembre de 2026 (8 semanas)
- Sesiones teóricas: jueves de 19:00 a 21:00, Casa de Cultura de Ampuero (aula 2)
- Salidas prácticas: domingos, de 8:00 a 15:00 aprox.
- Plazas: 20 (mínimo 10 para celebrar el curso)
- Precio socios: 35 € · No socios: 60 € (incluye seguro federativo temporal)
- Instructor principal: Roberto Sáinz, Técnico Deportivo en Media Montaña (TD2) y socio fundador de Adala
- Instructores de apoyo: Elena Martínez (TD1) y Javier Pérez (monitor de tiempo libre)
Programa detallado
El curso combina 4 sesiones teóricas y 4 salidas prácticas, con dificultad progresiva:
Semana 1 – Teoría: Equipamiento y planificación
Elección de botas, mochila y ropa por capas. Tipos de sendero (PR, GR, SL). Lectura de fichas técnicas. Uso de apps de montaña (Wikiloc, Fatmap). Planificación de una ruta: desnivel, horario estimado, puntos de agua.
Semana 2 – Práctica: Ruta por el Monte Candina (498 m)
Primera salida del grupo. Ruta circular de 10 km y 450 m de desnivel desde Liendo. Aplicación de lo aprendido en la sesión teórica: gestión del ritmo, hidratación, uso de bastones. Nivel: fácil-moderado.
Semana 3 – Teoría: Orientación y meteorología
Uso de mapa topográfico 1:25.000 y brújula. Coordenadas UTM. Navegación con GPS. Interpretación de partes meteorológicos de AEMET. Señales visuales de cambio de tiempo.
Semana 4 – Práctica: Collados del Asón (1.200 m)
Ruta de 12 km y 700 m de desnivel. Práctica de orientación con mapa en el hayedo. Identificación de especies arbóreas (haya, roble, encina). Nivel: moderado.
Semana 5 – Teoría: Seguridad y primeros auxilios
Protocolo de emergencia 112. Prevención de lesiones más comunes (esguinces, ampollas, hipotermia). Contenido del botiquín. Técnicas básicas de vendaje e inmovilización. Colaboración con el GREIM.
Semana 6 – Práctica: Travesía Ramales – Arredondo (15 km)
Primera ruta lineal (no circular). Organización logística de coches. Paso por la Cueva de Covalanas (pinturas rupestres). Práctica de primeros auxilios simulados. Nivel: moderado.
Semana 7 – Teoría: Montaña invernal y nutrición
Uso de crampones y piolet (demostración en sala). Evaluación de riesgo de aludes. Nutrición e hidratación deportiva: qué comer antes, durante y después de una jornada de montaña.
Semana 8 – Práctica: Ascensión al Pico Lama (1.177 m)
Salida de fin de curso. Ruta de 14 km y 850 m de desnivel. Entrega de diplomas en la cima. Comida de grupo en restaurante de Ramales de la Victoria. Nivel: moderado-alto.
Qué traer a las salidas
- Botas de montaña con tobillo alto y suela Vibram (o similar)
- Mochila de 30-40 litros con funda de lluvia
- Ropa por capas: camiseta técnica, forro polar, cortavientos impermeable
- Bastones de trekking (recomendado, no obligatorio)
- Mínimo 1,5 litros de agua
- Comida para la jornada + snacks energéticos
- Protección solar y gorra
- Mapa y brújula (se facilitarán mapas en la primera sesión teórica)
«Este curso cambió mi forma de ir al monte. Antes salía sin planificar nada; ahora disfruto el doble porque sé lo que hago.» — Testimonio de Lucía Gómez, alumna de la edición 2025
Las inscripciones están abiertas hasta el 28 de septiembre en el local del grupo (jueves de 19:00 a 20:30) o enviando un correo a adala@grupoadala.es. ¡Anímate a dar el primer paso!